近日,“降温拉肚子的人变多了”登上社交平台热搜,引发大量网友讨论。随着天气转凉,许多人出现腹痛、腹胀、腹泻等肠道不适,甚至部分人检查后并无明显器质性病变,却仍反复发作。为何一到降温季节,肚子就“脆弱”起来?又该如何科学应对?
降温易惹“肚子闹情绪”的四大原因
温州医科大学附属第一医院消化内科执行主任 陈坛辀 指出,气温骤降时腹泻频发,常与以下几种情况有关:
胃肠功能紊乱
气温降低时,腹部受凉会使胃肠平滑肌收缩加快,导致肠蠕动增强、消化功能紊乱,从而引起腹痛、腹泻等不适。
肠道菌群失衡
寒冷天气会影响肠道微生态。有益菌活性下降,肠道内的气体发酵增加,造成腹胀、排便不畅或腹泻。
肠易激综合征(IBS)
部分人群本身存在肠道高敏感性或精神压力过大,低温刺激容易诱发或加重症状,出现反复腹泻、腹痛。
饮食不耐受与饮食习惯变化
降温后火锅、烧烤、奶茶等食物消费上升,若个体存在乳糖或果糖不耐受,食物未被完全消化就可能引起渗透性腹泻。
不同程度腹泻的应对方案
陈坛辀提醒,腹泻不一定都要用药,关键在于分辨病情严重程度:
轻度腹泻
可先进行家庭调理:多喝温水或口服补液盐,保持水电解质平衡;饮食上宜清淡,避免辛辣、油腻、生冷食物,并注意腹部保暖。
中度症状
若腹泻频繁,可在医生指导下服用止泻或调节肠道菌群的药物,切勿自行滥用抗生素。
严重腹泻
如每日腹泻超过10次,粪便呈水样并伴有剧烈腹痛、高烧或呕吐,应立即就医,以防脱水或感染加重。
小心病毒性腹泻高发季
秋冬季节是诺如病毒、轮状病毒等肠道病毒的活跃期,稍有不慎就可能导致病毒性腹泻。陈坛辀建议,日常生活中应注重饮食卫生与个人防护:不吃变质食物、饭前便后勤洗手、避免与腹泻患者共用餐具。

四大养护要点,帮你稳住“肠”气
注意保暖
天冷要及时添衣,尤其要防止腹部受凉,可使用暖宝宝或护腰带。
饮食宜温和
选择温热、易消化的食物,如粥、面条、蒸蛋等,减少刺激性食物摄入。
保持适度运动
散步、太极、瑜伽等轻缓运动可促进肠道蠕动,但要避免在寒风中剧烈锻炼。
规律作息与良好心态
充足睡眠有助于肠道修复,而情绪稳定能减轻肠道应激反应,降低腹泻复发率。
总结
降温季节肠胃最易“受委屈”。想要远离腹泻困扰,关键在于保暖、饮食、运动与心态的综合调节。只有从日常小事入手,才能稳住肠道的节奏,让身体在寒冷的秋冬依旧保持健康与活力。








