胚胎经过前几周的发育，这一周可以称之为“胎儿”或者“小宝宝”了。小宝宝所有的器官、肌肉和神经逐渐开始工作，四肢也在进一步生长，手臂和手发育成熟的速度，比腿和脚要快。小宝宝会在肚子里，做一些轻微的的运动，但是孕妈妈还感觉不到。本周末时，大肠、小肠不断生长，胰腺、胆囊、膀胱和尿道也开始形成。
孕妈妈的子宫已经有拳头大小了，会压迫到膀胱而出现尿频、便秘或腹泻，还可能出现下肢水肿和痤疮。同时，孕妈妈的乳房可能会有胀胀的感觉，乳头会变得很柔软，依然会有焦虑、恶心、呕吐、疲惫、腰背痛的感觉。
1.孕妈妈出现的尿频是一种正常的现象，无需过于担心和治疗。
2.当孕妈妈有便秘时，可以多吃一些红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食物。
3.腹泻时，应吃一些清蒸鱼、熟鸡蛋等清淡的食物，并注意补水。
4.由于乳房的变化，孕妈妈需要重新购买适合的内衣。
5.皮肤出现痤疮时，应该向医生咨询，选择合适的护肤药品。
6.孕妈妈紧张和焦虑时，应该及时调整情绪，放松心情。
7.感到疲惫和腰背痛时就多休息，腰背痛严重时可以局部热敷和药物治疗。
8.多吃一些新鲜的奶类、谷类、肉蛋类、蔬菜水果，比如奶片、玉米、清蒸鱼、水果沙拉等，能缓解呕吐，呕吐量大时要及时补水。
9.如果便秘、腰疼等症状严重时，应该及时去医院就诊。
常规保健内容
前三个月需要体检1～3次，具体体检的时间应根据医生的建议进行。
1.全身检查：测量血压、体重、甲状腺、心脏听诊、乳房发育等。
2.辅助检查：妊娠试验、血常规、尿常规、粪常规、肝功能、肾功能、乙肝、艾滋病、梅毒、B超等。
3.妇科阴道内检查：了解阴道、宫颈有无异常，子宫增大与孕周是否相同，子宫、卵巢有无异常等。
1.抽血检查时需要空腹，因此检查的当天先不要吃饭，但可以喝少量的水，检查后可以吃一些东西，再去进行下一项检查。
2.怀孕早期做B超时，可能需要憋尿（需要根据具体情况确定），因此可以先自备300～500ml的温开水，检查前按要求饮用。
3.产检当天应该避免运动，尽量以安静的状态接受检查。
一般每天需要摄取7500～8000kJ的热量，建议每天至少摄入130g的碳水化合物。能提供130g碳水化合物的食物有：约200g全麦粉，170～180g精制小麦粉或大米，或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合。
1.应该均衡摄入营养，坚持少食多餐，建议选择清淡、容易消化的食物，比如低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、全麦面包、柑橘、香蕉、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆制品、肉鱼禽类、黑木耳、红枣及绿色蔬菜等。
2.同时还应该保证水分摄入，不要等待口渴时再喝水，可以每两小时喝一杯水。每天的饮水量应达到1000～1500ml。
3.孕吐的妈妈，要及时补充能量。选择如面包片、小米粥、清蒸鱼、水煎蛋等食物，可以减轻呕吐。
4.为了预防感冒，孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食品，比如番茄、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
1.每天可以进行一些舒缓的运动，比如散步、缓慢的伸展四肢等；但不宜剧烈运动，例如跑步、打球等。
2.如果孕妈妈还要上班，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动筋骨。
1.不能剧烈运动。
2.不能抽烟、喝酒。
3.不能同房。
4.不能随便服用药物。
5.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
6.不能去声音大或者震动大的场所，比如去KTV或者迪厅等。
1.孕妈妈应该关注自己的血压、体重和体重指数。
2.要保证充足睡眠及良好的情绪，不熬夜。
3.孕妈妈洗澡的水温不要太高，时间也不要过长，避免流产。
4.平日尽量穿宽松、舒适的衣服。
1.如果孕妈妈睡眠不好，可以睡觉前喝一杯蜂蜜水，有安神补脑、促进睡眠的作用。
2.如果孕妈妈有头晕或站立时眼花的情况，可能是低血压或者缺铁，低血压要及时休息，缺铁应该多吃一些动物肝脏、肉鱼、肌肉、黑木耳、红枣等含铁丰富的食物。
3.孕妈妈出现牙床红肿、出血、疼痛、口臭等症状时，可能是出现了
牙龈炎，应该及时找医生治疗。同时一定要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
4.孕妈妈有不良情绪时，要积极调整，同时丈夫和家人一定要多体贴和理解孕妈妈，给予孕妈妈更多的安慰和照顾。
5.还可以多吃一些花生、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，可以减轻
早孕反应。
胎儿在母体的这几个月里，妈妈的习惯将直接影响到胎儿。孕妈妈应该养成一个良好的生活习惯，这对于胎儿来说就是一种很好的胎教，比如：早睡早起，饭后漱口或刷牙，饭前洗手，远离烟酒，屋内适度通风等。还可以经常放一些优美的音乐给胎儿听。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
