这个阶段的胚胎初步有了人形，头比较大，大小几乎占整个胚胎的一半，各种复杂的器官都开始成长，小宝宝的眼睛、耳朵、鼻子、口、手指及脚趾都会有明显的轮廓，心脏的形状也已经形成。本周末时，胎宝宝长约3厘米，约1克重，胎盘和脐带也开始工作，为胎宝宝输送营养、清除代谢产物。
孕妈妈的身型有了一定的变化，腹部会有一点点的隆起，或许还会第一次有腹痛的感觉，去卫生间小便的次数也比上周更多，经常有焦虑、恶心、呕吐、疲惫、腰背痛、食欲不振、胃部不适的感觉。
1.孕妈妈去厕所的次数更加频繁，这属于正常的现象，无需过于担心和治疗。
2.每天应该补充叶酸400微克（0.4毫克），有利于胚胎的生长和发育。
3.如果出现腰背痛，应该及时卧床休息，严重时可以局部热敷。
4.孕妈妈紧张和焦虑时，应该及时调整情绪，放松心情。
5.规律饮食、注意睡眠，感到疲惫时就多休息。
6.可以吃一些新鲜的奶类、谷类、肉蛋类食物，以及蔬菜水果，比如奶片、玉米、清蒸鱼、水果沙拉等，可以缓解呕吐。
7.可以试着用新鲜的姜或姜糖制成姜茶，喝下后能缓解胃部不适。
常规保健内容
如果已经在社区建立了健康档案，带着《母子健康档案》到医院建档，进行产前检查。
1.全身检查：测量血压、体重、甲状腺、心脏听诊、乳房发育等。
2.辅助检查：血常规、尿常规、粪常规、肝功能、肾功能、乙肝、艾滋病、梅毒等。
3.B超检查：了解子宫、卵巢有无异常、胚胎发育是否在宫内、胚胎数量、胚胎发育情况等。
1.抽血检查时需要空腹，因此检查的当天先不要吃饭，但可以喝少量的水，检查后可以吃一些东西，再去进行下一项检查。
2.怀孕早期做B超时，可能需要憋尿（需要根据具体情况确定），因此可以先自备300～500ml的温开水，检查前按要求饮用。
3.产检当天应该避免运动，尽量以安静的状态接受检查。
一般每天需要摄取7500～8000kJ的热量，建议每天至少摄入130g的碳水化合物。提供130g碳水化合物的食物有：约200g全麦粉，170～180g精制小麦粉或大米，或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合。
1.应该均衡摄入营养，坚持少食多餐，建议选择清淡、容易消化的食物，比如低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、全麦面包、柑橘、香蕉、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆制品、肉鱼禽类、黑木耳、红枣及绿色蔬菜等。
2.同时还应该保证水分摄入，不要等待口渴时再喝水，每天的饮水量应达到1000～1500ml。
3.有孕吐的妈妈，要选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如面包片、小米粥、清蒸鱼、水煎蛋等，及时补充能量。
4.为了预防感冒，孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食品，比如番茄、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
1.每天可以进行一些舒缓的运动，比如散步、缓慢的伸展四肢等；但不宜剧烈运动。
2.如果孕妈妈还要上班，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动筋骨。
1.不能剧烈运动。
2.不能抽烟、喝酒。
3.不能随便服用药物。
4.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
5.不能去声音大或者震动大的场所，比如去KTV或者迪厅等。
1.孕妈妈可以每周测一次自己的体重，孕早期不需要增加体重。
2.要保证充足睡眠及良好的情绪，不熬夜。
3.孕妈妈洗澡的水温不要太高，时间也不要过长，避免流产。
4.平日尽量穿宽松、舒适的衣服。
1.如果孕妈妈的食欲不好，可以用少量辅料烹制食物，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，能增加食欲，但不建议过量、长期吃。
2.当孕妈妈有便秘时，可以多吃一些红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食物，或者增加饭后散步的时长。
3.孕妈妈出现疲劳时，一定要及时休息。
4.孕妈妈有不良情绪时，要积极调整，同时丈夫和家人一定要多体贴和理解孕妈妈，给予孕妈妈更多的安慰和照顾。
5.如果孕妈妈检查发现缺铁性贫血，建议按照医生建议纠正贫血。
孕妈妈应该保持良好的生活习惯，有利于胎儿的健康成长，比如：早睡早起，饭后漱口或刷牙，饭前洗手，远离烟酒，屋内适度通风等。还可以经常放一些优美舒缓的音乐给胎儿听。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
