30周的宝宝身上的胎毛开始褪去，但有些胎儿出生时肩膀、背部和耳朵上还有胎毛，头上的毛发开始生长，有些胎儿一出生就有一头浓发。
孕妈妈可能会出现
静脉曲张，表现为腿部血管弯弯曲曲像蚯蚓样，下肢感到沉重、肿胀、麻木及酸痛，有时还会有种蚂蚁在皮肤上爬行的感觉。
1.多做腿部运动，坐半个小时就站起来活动一下，促进下肢的血液循环；如果不得不长时间站立或久坐，也要注意不时地变换姿势。
2.坐着的时候不要跷二郎腿。
3.坐着的时候尽可能把腿部抬高，可以放在沙发、凳子上。
4.双手可以由下至上按摩腿部肌肉。
5.坚持适度的有氧运动，可以加速血液循环。
6.避免提重物。
妊娠29~32周产前检查，每2周检查1次，或按医生约定时间进行产检。
常规保健内容
（1）检查了解胎动、阴道出血、宫缩、饮食、运动情况。
（2）体格检查：包括血压、体质量，体质量增加是否合理；子宫底高度；胎心率测定。
必查项目
（1）血常规、尿常规。
血常规检查白细胞、
血红蛋白、血小板等，有助于了解准妈妈是否存在感染、贫血，凝血功能是否正常。
尿常规主要检查酮体定性和
尿蛋白是否正常，有助于了解准妈妈是否存在糖尿病、能量摄入不足，是否存在妊娠期高血压、肾脏疾病等。
（2）超声检查：了解胎儿生长发育情况、羊水量、胎位、胎盘位置等。
这一时期需要补充优质蛋白，钙，铁，维生素和微量元素也需要适量摄入。
孕28周以后，一般平均每周增加500克（1斤）左右，所以在30周时，孕妈妈可以自己称重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应该去医院检查。
1.孕晚期的妈妈不要摄入过多糖类，不要吃太多主食，如米面类，可以多吃鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。
2.每天适量摄入新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素和微量元素。
孕妈妈不要由于身体的“笨拙”而拒绝运动，这个时间仍需要适当运动，可以选择经常到户外散步，呼吸新鲜空气，可以增强抵抗力，还可以为自然分娩做准备。
1.避免长时间的站立和久坐。
2.不要随便吃药。
3.戒烟戒酒。
4.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
出现以下情况应及时就医
1.休息时脉搏100次/分以上。
2.心悸、气短、乏力等加重或休息后不缓解。
3.日常家务活动就会出现心慌、气短或乏力等。
4.需要垫高头部缓解憋气症状，或者夜间憋醒、出现咳嗽、
咳痰等症状。
5.双下肢粗细程度不一致。
6.活动时小腿后部明显疼痛。
1.这个时间的孕妈妈由于子宫的增大，压迫胸腔，但一般不会出现呼吸困难。如出现呼吸困难时，应休息，情况严重者需就医。
2.由于腹部的隆起，孕妈妈可能因睡觉姿势不当，引起睡眠不足而容易疲倦；可以通过适当的调节来缓解这种情况，如找到适合自己的睡眠姿势，或在头部位垫枕头等。
胎教一直是个热门话题，最常见的“胎教”方法，是听轻音乐、钢琴曲等。孕妈妈睡觉前，可以听听这样的乐曲，放松精神，便于入睡，母亲的身心愉悦，也利于胎儿健康成长。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
