这一周，胎宝宝身长约18cm，约重113g，腿的长度超过了胳膊，手指甲已经完整形成，指关节也开始运动，在妈妈肚子里能做握拳、伸脚、转身等动作，同时胎宝宝的生殖器官也已经形成，宝宝出现呼吸运动。宝宝变得很活跃，基本上每5分钟就活动一次，可以吸吮自己的拇指，会皱眉。宝宝用力触碰子宫壁时，孕妈妈会感觉到。
这周孕妈妈的乳房变得敏感而柔软，可能还有些疼痛。触摸肚脐和耻骨之间，能摸到一团硬东西，这是增大的子宫。恶心、呕吐等反应会减轻，很多孕妈妈在这一时期会“胃口大开”，有时夜间会被饿醒。
1.要注意乳房的护理，定期清洁乳头。
2.孕妈妈应该尽量减少弯腰，以免影响到腹中的宝宝。
3.夜间容易感到饥饿的孕妈妈，可以在睡前吃一些鸡蛋、少量全麦面包、坚果，或喝一杯牛奶。
常规保健内容
1.孕中期一般每一个月到医院检查一次，具体检查计划和安排请咨询医生。
2.孕期的第14～19周，需要进行一次检查，检查的项目有血常规、尿常规、空腹血糖、肝功能、肾功能、B超、
心电图、无创产前检测或
唐氏筛查、胎心率、
宫底高度等。
1.抽血检查时需要空腹，因此检查的当天先不要吃饭，但可以喝少量的水，检查后可以吃一些东西，再去进行下一项检查。
2.产检当天应该避免运动，以安静的状态接受检查。
这一时期应该每天补充叶酸0.4～0.8mg，还有铁、钙、碘、锌等。
孕中期每天的能量摄入，应该比孕早期增加1254kJ。建议每天至少摄入130g的碳水化合物，能提供130g碳水化合物的食物有：200g全麦粉，170～180g精制小麦粉或大米，或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合。
1.应该均衡摄入营养，坚持少食多餐，选择清淡、容易消化的食物，建议吃一些低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、全麦面包、柑橘、香蕉、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆制品、肉鱼禽类、黑木耳、红枣及绿色蔬菜等。
2.孕中期与孕早期相比，每天应增加20g～50g的红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每天奶的总摄入量应该达到500g，每周吃1～2次的动物内脏或血液。
3.孕妈妈除了坚持选用碘盐外，还应经常吃含碘丰富的海产食物，比如海带、紫菜等。
4.同时还应该保证水的摄入，不要等待口渴时再喝水，可以每两小时喝一杯水。每天的饮水量应达到1000ml～1500ml。
5.孕妈妈还可以多吃一些坚果类食物，如核桃糕、果仁面包等。
1.每天可以进行一些舒缓的运动，可以促进孕妈妈的消化、吸收功能，比如散步、孕妇操、瑜伽等；但不宜进行跑步、打球等剧烈的运动。
2.如果孕妈妈还要上班，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，舒展筋骨。
3.平时可以多晒太阳，有利于补充维生素D。
1.不能剧烈运动。
2.不能抽烟、喝酒。
3.不能随便服用药物。
4.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
5.不能去声音大或者震动大的场所。
1.孕妈妈应该每天测一次自己的血压、体重和体重指数。
2.要保证充足睡眠及良好的情绪，不熬夜。
3.孕妈妈洗澡的水温不要太高，时间也不要过长，避免流产。
4.喜欢喝茶的孕妈妈在这个时期，要停止喝茶。
5.应该尽量减少使用手机的时间。
6.饭后漱口，刷牙时要轻柔，如果有牙龈问题，要及时去医院就诊。
1.如果孕妈妈睡的床太软，可能会有腰背酸痛的感觉，而且不利于翻身。这时应及时更换床垫，增加床垫的硬度和厚度，可以选择10cm厚的棉垫。
2.孕妈妈可能会有肚子上冒泡的感觉，这是胎动的表现，是胎儿在羊水中活动身体时碰到子宫而引起的。孕妈妈可以根据自己的具体情况和医生建议，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120～160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规律，应该及时就医。
3.孕妈妈可能会做一些奇奇怪怪的梦，如果影响到正常睡眠，可以多参加一些孕妇课程，与其他的妈妈们多交流，有利于减轻各种负面情绪。
这个时期，孕妈妈可以进行一些轻柔的运动，或者去郊外、公园等，让自己保持一个好的心情；保持良好的生活习惯，如早睡早起、按时吃饭等；还可以经常听一些优美的音乐，这些对于胎宝宝来说都是很好的胎教。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
