这一周，宝宝的身材比前几周更匀称了，脸部的特征比较明显，双眼向脸部中央靠近，嘴唇能够张合，脖子可以支撑起头部。同时，宝宝的胰腺、甲状腺、胆囊、肾脏等重要器官也在快速成长。
从这一时期开始，孕妈妈就进入了孕中期，肚子逐渐变大，看起来更像是一个孕妈妈。乳房明显增大，乳头和乳晕的颜色也会加深，臀部比之前宽。
早孕反应会比之前减轻。
1.孕妈妈的肚子逐渐变大，乳房也更大，因此一定要选择宽大舒适的内衣和外衣。
2.乳头和乳晕的颜色加深，这是正常现象，不必太过担心。
3.臀部会变得比之前宽一些，也属于正常现象，有利于宝宝的生长和分娩。
常规保健内容
1.孕中期一般每一个月到医院检查一次，具体检查计划和安排请咨询医生。
2.如果之前已经体检过，那么之后就根据医生的嘱咐进行体检。每次体检必查的项目有血常规、尿常规、血型、空腹血糖、肝功能、肾功能、乙肝抗原、B超、
心电图、梅毒和艾滋病筛查等。还可能做
丙型病毒性肝炎筛查、地中海贫血筛查、甲状腺功能筛查、宫颈细胞学检查、
细菌性阴道病检测等。超声检查同孕12周。
1.抽血检查时需要空腹，因此检查的当天先不要吃饭，但可以喝少量的水，检查后可以吃一些东西，再去进行下一项检查。
2.产检当天应该避免运动，以安静的状态接受检查。
这一时期应该每天补充叶酸0.4～0.8mg，其次是铁、钙、锌、碘。
孕中期每天的能量摄入比孕早期增加1254kJ。建议每天至少摄入130g的碳水化合物，能提供130g碳水化合物的食物有：约200g全麦粉，170～180g精制小麦粉或大米，或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合。
1.应该均衡摄入营养，坚持少食多餐，选择清淡、容易消化的食物，比如低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、全麦面包、柑橘、香蕉、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆制品、肉鱼禽类、黑木耳、红枣及绿色蔬菜等。
2.孕中期与孕早期相比，每天应增加20g～50g的红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每天奶的总摄入量应该达到500g，每周吃1～2次的动物内脏或血液。孕妈妈除了坚持选用加碘盐外，还应经常吃含碘丰富的海产食物，比如海带、紫菜等。
3.同时还应该保证水量，不要等待口渴时再喝水，可以每两小时喝一杯水。每天的饮水量应达到1000ml～1500ml。
4.为了预防感冒，孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食品，比如番茄、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
5.孕妈妈还应该多吃一些健脑的食品，如核桃糕、果仁面包等。
1.每天可以进行一些舒缓的运动，可以促进孕妈妈的消化、吸收功能，比如散步、孕妇操、瑜伽等；但不宜进行跑步、打球等剧烈的运动。
2.如果孕妈妈还要上班，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动筋骨。
3.平时可以多去晒晒太阳，有利于补充维生素D。
1.不能剧烈运动。
2.不能抽烟、喝酒。
3.不能随便服用药物。
4.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
5.不能去声音大或者震动大的场所。
1.孕妈妈应该每天测一次自己的血压、体重和体重指数。
2.要保证充足睡眠及良好的情绪，不熬夜。
3.孕妈妈洗澡的水温不要太高，时间也不要过长，避免流产。
4.孕妈妈应该尽量远离厨房，避免吸入过量油烟。
5.喜欢喝茶的孕妈妈在这个时期，应该减少或停止喝茶。
6.应该尽量减少使用手机的时间。
1.此时虽然距离分娩还有好几个月，但有些孕妈妈的乳头会渗出一些白色的液体，这是正常现象，不用担忧，经常清洁就好。
2.孕妈妈的阴道分泌物增多，这属于正常现象，不用太过担心，应该及时更换内衣，保持局部清洁。如果阴道内出现疼痛、烧灼感，应及时到医院就诊。
3.有些孕妈妈的面部会出现斑点，不要着急，更不要随便用药，通常这些斑点会在分娩后会逐渐消退或者变淡。
4.孕妈妈可能会有下肢水肿的情况，应该多休息，可以适当把腿垫高，如果发生
静脉曲张（腿部血管充血明显，像蚯蚓一样）时应该及时就诊。
5.孕妈妈如果出现腹泻，应该适当补充液体，腹泻次数较多，导致疲倦无力时，要及时去医院。
这个时期，孕妈妈可以进行一些轻柔的运动，或者去郊外散心，让自己保持一个好的心情；坚持良好的生活习惯，如早睡早起、按时吃饭等；还可以经常听一些优美的音乐，这些对于宝宝来说都是很好的胎教。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
