钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。

补钙，对婴幼儿的成长非常重要。

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状的时候，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。

适量补钙没有副作用，但过度补钙的情况下会产生副作用，可能造成消化道不适，产生泌尿系结石，导致高钙血症等情况。

1.造成消化道不适：过度补钙的情况下，会增加消化道的负担，引起恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至影响食欲。

2.产生泌尿系结石：补钙过度还可能导致泌尿系结石的形成，在这个过程中患者会出现血尿、疼痛等不适。

3.导致高钙血症：补钙过度的情况下，过多的钙无法代谢出体外，会导致高钙血症的发生。进而对神经系统、心血管系统等多个系统造成影响。

建议合理补钙，按照说明书使用钙剂，或在医生的指导下合理补钙。

其实生活中并不存在补钙第一名的菜，有很多食物的钙含量比较丰富，可以起到补钙的作用。比如黑豆、黄豆等豆制品，还有鱼、虾、牡蛎等海鲜，芹菜、油麦、海带等蔬菜。​

每100克黑豆中含有224毫克钙，每100克黄豆中含有191毫克钙，海带和虾皮都是高钙海产品，每25克虾皮中就含有500毫克的钙。平时都可以适量进食。​

多选择进食这些含钙量丰富的食物可以起到一定的补钙作用，但如果身体在缺钙比较严重的情况下，需要咨询医生，在医生指导下服用补钙剂，比如葡萄糖酸钙或者乳酸钙等，同时辅以上面所说的补钙食品，才能起到有效的补钙作用。​

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。

总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期，为了使婴幼儿补钙效果达到最佳，应该选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物等合用，适当地补充维生素D增加钙的吸收。