母乳膳食（breast milk diet），哺乳期保证母体的合理膳食有利于母体自身健康的恢复、为婴儿生长发育提供最佳食物—乳汁。
1.食物种类齐全多样化
为了保证能够摄入足够的营养素，不要偏食，同时摄入食物的数量也要相应增加。一天4～5餐为宜。
2.供给充足的优质蛋白质
动物性食物每天200～250克，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质。
3.多食含钙丰富的食品
乳及乳制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等）至少250克，小鱼、小虾米（皮）、深绿色蔬菜、豆类。
4.预防缺铁和缺铁性贫血
动物的肝脏、血豆腐、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。
5.摄入足够的新鲜蔬菜
每天保证500克以上，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。
6.注意食品卫生、远离污染环境
7.注意烹调方法
以煮或煨为好，少用油炸，经常供给一些汤汁以利泌乳。
1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100g～150g的鱼、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。
2.适当增饮奶类，多喝汤水
奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。乳母每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg优质钙。必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。
3.产褥期食物多样，不过量
产褥期的膳食同样应是多样化的平衡膳食，以满足营养需要为原则，无须特别禁忌。要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。
4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡
乳母吸烟（包括间接吸烟）、饮酒对婴儿健康有害，哺乳期应继续忌烟酒、避免饮用浓茶和咖啡。
5.科学活动和锻炼，保持健康体重
哺乳期妇女除注意合理膳食外，还应适当运动及做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，保持健康体重。哺乳期妇女进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
